跑步机减肚子的肉有用吗?

浩唐网络 行业资讯 2021-10-11 20:16 7次

跑步机上跑、户外慢跑都可以瘦身、瘦小肚子。如果目的是减肥、瘦肚子的话,可以一周跑3到5次,每次跑40分钟以上。如果一次性坚持不到40分钟,中间可以降速。饮食注意:记得要吃早饭,另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。

跑步机肯定有用,能不能减下来肚子就是看你用不用了。运动减肥是漫长的过程,需要坚持!

当然可以了。跑步是有氧运动。不过跑步属于全身运动。虽然会减。但是到底不如针对肚子的运动。可以做做仰卧起坐之类的运动。可以学学【稼瑾红廋身记】知道具体如何减。